关于健身的“玄学”?

  1. 去年

    雷天使

    1楼 2017年12月8日 物理版主, 化学版主

    对健身,尤其是举铁增肌有点了解的坛友应该听说过“锻炼某块肌肉时要将‘意念’集中到那块肌肉才能收到最佳的效果”的说法吧,这种说法究竟是一种“玄学”,还是真有什么生理学上的道理?

  2. 我们是中国特色唯物主义哲学坚定的支持者。怎么能不相信意念呢?十九大都号召我们多吃中药了。

  3. tyj518

    3楼 2017年12月9日 优秀回答者

    估计就是更好地找到肌肉充分发力的感觉。所谓的意念应该就是调动所有的注意力去找感觉。

  4. @tyj518 估计就是更好地找到肌肉充分发力的感觉。所谓的意念应该就是调动所有的注意力去找感觉。

    锻炼肌肉是一种生理性的适应,肌细胞适应性增大。骨骼肌细胞是永久细胞,出生后就不再分裂增多。而骨骼肌细胞的运动受到神经细胞的精确调控,大脑皮层可以控制肌肉运动。你想锻炼那块肌肉,就运动那块。意念难道是默默的想,而不发出神经指令,这样不动,骨骼肌也不会动吧。肌肉强壮都靠运动锻炼

  5. tyj518

    5楼 2017年12月17日 优秀回答者

    @自然法师之神 锻炼肌肉是一种生理性的适应,肌细胞适应性增大。骨骼肌细胞是永久细胞,出生后就不再分裂增多。而骨骼肌细胞的运动受到神经细胞的精确调控,大脑皮层可以控制肌肉运动。你想锻炼那块肌肉,就运动那块。意念难道是默默的想,而不发出神经指令,这样不动,骨骼肌也不会动吧。肌肉强壮都靠运动锻炼

    当然不会只是默默地想啊,而是在锻炼的时候集中注意力,一方面是让肌肉的调动更精准,另一方面是能更好地调动原本难于调动的肌肉。

  6. stewartium

    6楼 2017年12月17日 化学版主

    不是玄学啊,主要是让你控制需要练的肌肉发力,不然你在不熟悉的情况下,重量一上去很容易借力。
    比如很多人刚开始握推,胸肌都不怎么发力,全靠手臂推。

  7. 雷天使

    7楼 2017年12月18日 物理版主, 化学版主

    @stewartium 不是玄学啊,主要是让你控制需要练的肌肉发力,不然你在不熟悉的情况下,重量一上去很容易借力。
    比如很多人刚开始握推,胸肌都不怎么发力,全靠手臂推。

    啊,这样一说有点明白了,谢谢解答

  8. 雷天使

    8楼 2017年12月18日 物理版主, 化学版主

    @自然法师之神 锻炼肌肉是一种生理性的适应,肌细胞适应性增大。骨骼肌细胞是永久细胞,出生后就不再分裂增多。而骨骼肌细胞的运动受到神经细胞的精确调控,大脑皮层可以控制肌肉运动。你想锻炼那块肌肉,就运动那块。意念难道是默默的想,而不发出神经指令,这样不动,骨骼肌也不会动吧。肌肉强壮都靠运动锻炼

    出生后不再增多?那肌纤维受损之后怎么自己修复的?

  9. 雷天使

    9楼 2017年12月18日 物理版主, 化学版主

    @tyj518 估计就是更好地找到肌肉充分发力的感觉。所谓的意念应该就是调动所有的注意力去找感觉。

    唔,从“特意”让某块肌肉发力的角度就可以解释得通了吧

  10. @雷天使 出生后不再增多?那肌纤维受损之后怎么自己修复的?

    一块肌肉无数肌细胞,几个肌细胞死亡,应该不会影响这块肌肉功能。出现大部分坏死时就只有肉芽组织修复,肉芽组织最后变成瘢痕修复。肉芽组织是没有骨骼肌细胞的,有内皮细胞、新生血管、成纤维细胞。人体三种永久性细胞(骨骼肌细胞、心肌细胞、神经细胞)都不会分裂,出生到死。

  11. @自然法师之神 一块肌肉无数肌细胞,几个肌细胞死亡,应该不会影响这块肌肉功能。出现大部分坏死时就只有肉芽组织修复,肉芽组织最后变成瘢痕修复。肉芽组织是没有骨骼肌细胞的,有内皮细胞、新生血管、成纤维细胞。人体三种永久性细胞(骨骼肌细胞、心肌细胞、神经细胞)都不会分裂,出生到死。

    “不会分裂”没错,“出生到死”就不一定了吧。

  12. TiberCys

    12楼 2018年1月1日 生物版主

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